（新时代好少年）站在属于自己的百米赛道

站在自己的百米跑道上，陈宇杰低头看着自己比赛服上刻的国旗，右手一指，开始了跑步。 “那一刻我心无杂念，那一刻我充满力量。因为国旗就在这个位置；因为我代表中国！”

今年8月，在巴西里约热内卢举行的U15世界夏季运动会上，未满15岁的陈玉洁夺得了100米和200米的冠军。 100m比赛以11.56秒的成绩追平了自1982年以来的最好成绩。 国际学校体育联合会 (ISF) 18 岁以下锦标赛记录。

陈玉杰，2008年12月出生，浙江省宁波市第七中学学生。 她是国家一级运动员。 近年来，她参加世界、全国、省市级比赛20余次，获得冠军、亚军近70次。

或许是因为父母都是运动员，陈宇杰从小就非常喜欢运动。 他练习过跆拳道，也打过网球。 五年级学生参加学校运动会时，陈玉杰出色的跑步速度引起了学校体育老师的注意。 老师认为孩子有难得的短跑天赋，建议她重点练习短跑。 就这样，陈玉洁改变了赛道，站在了田径场上，爱上了跑步，爱上了风和速度，“一路跑”地向前。

兼顾学习和训练，陈玉杰周一至周五放学后和周末都会去宁波体校训练。 比天赋更出色的是她的意志。 她日日夜夜的“奔跑”背后，有许多不为人知的“跌倒”。 一切困难都不能阻止她训练。 “自从开始训练以来，她从来没有请过假，腿受伤的时候，她就在一旁做摆臂训练和力量练习，她竭尽全力跑得更快更强。” 她的教练、该校的宁波体育吴亚村说。

“作为一名运动员，我每天都会做无数的动作。今天我想分享的是无数动作中的三个。” 在10月19日举行的2023年全国“新时代好孩子”先进事迹发布仪式上，陈玉杰领衔。 她的真实故事引起了无数关注。

“第一个是摆臂。” 由于陈玉洁11岁时从网球转向短跑，陈玉洁的身体已经形成了肌肉记忆。 跑步时，他的手臂摆动总是向外的。 如果手臂摆动不规范，他就无法最大限度地提高速度。 要纠正，只能不断重复，建立新的肌肉记忆——前摆臂达到鼻子高度，后摆臂超过身体躯干，左右摆动幅度不超过身体中轴。 陈玉杰说：“这么简单的动作，我每天都练几百遍，现在应该练几十万遍了。”

让人没想到的是，陈玉洁提到的第二个动作是呕吐。 “是的，你没有听错，就是呕吐。” 技术上的短板可以练习，但突破身体上的极限就困难得多。 陈玉杰的速度耐力训练比其他人更加激烈、要求更高。 快速抬起双腿，一般要求40秒，坚持1分钟； 全速跑200米时，一般人跑4组，但她却要跑6组。 一套200米的速度耐力训练感觉就像正常人屏住呼吸一分钟做50个俯卧撑一样。 大脑缺氧，身体负荷就会达到极限，甚至引起呕吐。 “吐的时候就习惯了，吐了就继续跑。”陈玉杰说。

很多运动员在赛前都有自己的小动作，可以帮助自己稳定情绪，保持兴奋。 陈宇杰也尝试了各种动作，但都感觉别扭。 “直到今年8月22日，我第一次出国比赛，站在起跑线上等待发令枪响的那一刻，我下意识地做出了用手指着比赛的手势。国旗在我胸前。” 陈宇杰找到了力量。

9月12日，第十九届杭州亚运会火炬在宁波传递。 作为第四火炬手，陈玉洁跑出了她最慢但最有意义的100米。 “这是关于体育精神的，”她说。

（本报记者曾毅）

《光明日报》（2023年10月29日第02页）