甲流每年会呈季节性流行，你知道吗？

该病每年季节性发生，传染性极强。

症状：发烧、全身肌肉酸痛和头痛，以及一些轻微的呼吸道症状，如咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等。

潜伏期：1至3天。 人们在发病后1至7天就具有传染性，发病前2至3天传染性最强。

传播途径：主要通过空气飞沫传播，也可通过被病毒污染的物品间接传播。

注意：如果出现持续高烧、呼吸困难或基础疾病加重等情况，应及时到医院就医。 早期使用抗流感病毒药物，尤其是发病后48小时内，可显着降低重症流感的发生率和死亡人数。

鼻病毒

鼻病毒是普通感冒的主要病原体，近一半的急性呼吸道感染是由鼻病毒引起的。

人普遍容易感染鼻病毒，且更容易发生在儿童身上。

症状：流鼻涕、打喷嚏、咽部不适、鼻塞、咳嗽、咽痛、声音嘶哑、体温不升高或稍升高。 很容易出现的并发症包括鼻窦炎和中耳炎。 可与儿童肠道病毒、肺炎支原体等流行感染混合。

潜伏期：12小时至5天，通常为48小时。

传播途径：可通过直接接触和飞沫传播，也可通过被鼻、咽喉分泌物污染的手和物体间接传播。

注意：迄今为止，还没有有效的疫苗可以预防鼻病毒感染。

肺炎支原体

介于细菌和病毒之间的一种，世界上已知的最小的能独立生存的微生物。

症状：最突出的表现是剧烈、刺激性干咳； 发热多为低烧，少数儿童为高烧。 持续高烧往往表明病情严重； 可伴有头痛、流鼻涕、咽痛、耳痛等，严重时可出现肺炎、肝炎、肾炎、心肌炎、脑膜炎等严重后果，如不及时治疗，可能致命。

潜伏期：1至3周。 人们在潜伏期具有传染性，直到症状消退数周。

传播途径：主要通过呼吸道飞沫传播，咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等分泌物可携带病原体。 肺炎支原体感染患者和无症状感染者是主要传染源。

注意：青霉素、头孢菌素等抗生素对肺炎支原体完全无效，患者不宜盲目使用。 如果出现持续高烧、剧烈咳嗽、呼吸困难、精神不佳、进食困难甚至脱水等症状，需要尽快就医。

呼吸道合胞病毒

RNA病毒是一种主要病毒株，每年都会发生变异，并且容易重复感染。

引起全球 5 岁以下儿童急性下呼吸道感染的最重要的病毒病原体。

症状：感染的轻微症状和早期症状与普通感冒相似，有鼻塞、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、低烧等症状。 随着病情进展，严重者可出现呼吸困难或气短、喘息、烦躁、食欲不振等，甚至可能并发呼吸衰竭、心力衰竭等。

潜伏期：一般为2-8天​​，症状通常在感染病毒后4-6天出现。

传播途径：传染性极强，主要通过咳嗽、飞沫和密切接触（如触摸、亲吻感染者）传播。 它可以在体外受污染的桌面、玩具等上存活数小时。

注意：所有年龄段的人都容易受到感染，并且不能通过疫苗预防。 该病毒具有自限性，免疫功能发育正常的儿童如果出现轻度感染，可以接受家庭护理。

腺病毒

引起儿童呼吸道感染的常见病毒主要流行于冬春季节，幼儿园、学校易暴发疫情。

症状：咳嗽、鼻塞和咽炎，伴有发烧、发冷、头痛和肌肉酸痛。 还可能出现咽炎、咽结膜热、肺炎等临床表现。 某些类型的腺病毒可引起婴儿和学龄前儿童胃肠炎，导致腹痛、腹泻，甚至肠套叠。

潜伏期：一般2天至21天，平均3天至8天。 它具有高度传染性，在 5 岁以下儿童中更为常见。 6个月至2岁的婴幼儿特别容易受到感染。

传播途径：呼吸道飞沫传播是腺病毒的主要传播方式，其次是接触传播和粪口传播。 如果腺病毒污染了游泳池，也可以通过接触或吞咽受污染的水传播，引起“游泳池热”或“红眼病”。

注意：腺病毒感染通常是一种自限性疾病。 免疫力正常的人7天左右即可自行恢复。 他们不需要服药。 他们需要休息并喝大量的水。 但一些免疫力低下或腺病毒感染症状严重的患者需要遵医嘱，使用抗病毒药物进行治疗。

如何判断自己的病情？

一般情况下，通过观察症状就可以判断流感是否已经痊愈。 如果症状消失，就说明病情好转了。 若出现下列情况，请及时就医：

体温≥39℃并持续24小时以上；

咳嗽加重，痰量明显增多；

呼吸困难或胸痛；

嘴唇发绀;

严重呕吐、腹泻和脱水；

精神变化、反应迟钝、嗜睡、抽搐；

原有基础疾病明显加重。

冬季是呼吸道疾病高发季节，

如何搭配饮食，

能增强自身免疫力吗？

首先，合理膳食的重要前提是食物多样性。 《中国居民膳食指南（2022年）》提出，成年人每天应摄入12种以上食物，每周应摄入25种以上食物，并尽量做到三餐摄入合理量。 匹配。 鼓励家庭成员一起做饭可以帮助饮食多样化。

其次，确保摄入足够的优质蛋白质。 尽量选择蛋白质含量高的食物，同时使用脂肪含量相对较低的食物和烹饪方法。 例如清蒸鱼虾、脱脂或低脂牛奶、里脊肉等，以及去皮家禽。 另外，三餐要分配均匀，每餐蛋白质摄入量在25克到30克之间，这样最有利于我们整体蛋白质状态的维持。

第三，保证新鲜、充足的蔬菜、水果的摄入。 从数量上看，每日蔬菜摄入总量应达到300～500克，并保证食物的多样性，特别是一些深色蔬菜。 比如西红柿、紫甘蓝、青菜花、胡萝卜、彩椒等，通俗地说就是“每餐有蔬菜，天天吃水果”。

第四，每天喝足够的水。 尽量每天喝1500至2000毫升的饮用水。 尽量选择白开水、矿泉水、淡茶，而不是各种含糖饮料。

最后，保持健康合理的体重是保持良好免疫力的重要基础。 要做到均衡饮食，保持良好的生活习惯，保持规律的作息时间。

对于呼吸系统疾病患者来说，

吃什么可以改善我的病情？

如果你限制饮食，或者根本吃不下，或者虽然可以吃，但吃的量明显比平时少，比如比平时少30%甚至50%，并且持续了两年天。 这种情况应该咨询专业人士，在医生的指导下补充口服营养补充剂，包括特殊医学用途配方食品和口服肠内营养制剂等。

同时，对于一些长期营养缺乏或体重偏低的人，特别是一些老年人，应特别注重补充优质蛋白质。 对于长期素食者来说，动物性食品的摄入量很少。 这种情况下，除了上面提到的口服营养补充剂外，还可以补充一些蛋白质补充剂。

如果出现肠道菌群紊乱，应在医生或临床营养师的指导下选择一些益生菌、益生元，改善肠道微生态。

最后，加强整个疾病防治过程中的营养监测尤为重要，包括体重、食物摄入量、水和电解质等。 对于一些老年人来说，要特别关注身体成分的变化，比如肌肉量，以及一些代谢指标，比如血糖、血脂、肝肾功能等。

在日常生活中，

如何预防感染？

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尽量避免去人群密集的地方；

外出时经常佩戴口罩。

打喷嚏时遮住身体；

注意手卫生，不随意触摸，勤洗手；

就诊医疗机构时做好个人防护。

防止医院内交叉感染。

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