“三伏天晒背”有什么中医养生的依据？

苏帆：有很多年轻人不明白什么是“水分”，有时甚至会盲目去水分。 “祛湿”并不是对所有体质的人都适用。 比如有的人脾胃不好，或者是寒性、阴虚体质，就不能盲目使用一些祛湿药。 我认为这方面存在不少误解。 的。

中青报·中青报记者：有的人感觉自己“缺”，认为补得越多越好。 这种观点正确吗？

苏帆：过量进补也是中医养生中常见的误区之一。 许多年轻人认为自己很弱。 其实，有时候这种“虚”并不是真的虚弱，而是缺乏锻炼，导致心肺能力下降。 但有些人可能觉得自己很虚弱，免疫力差，所以喜欢吃一些补品，比如人参、黄芪、枸杞等，但可能不会去医院经过医生的系统检查。 这个时候，如果过多服用这种油腻的补品，可能会进一步加剧身体的代谢紊乱，引发其他问题。

中青报·中青报记者：中医通过“三伏天晒太阳”来养生有没有依据？ “晒太阳”时要注意什么？

苏帆：日光浴在中医中是有一定科学依据的。 它通过刺激经络、促进阳气生长，提高人体新陈代谢和免疫力。 关于晒背有一些误区：第一，晒背不分时间段。 中医强调在早上9:00-10:00之间晒背。 不过，有些年轻人可能会在下午晒背，因为这个时候在工作或者不能早起。 但午后晒太阳不利于阳气的增长。 其次，晒太阳不是“暴晒”。 过度暴露可能会导致晒伤的风险。

如果年轻人不具备“晒太阳”的条件，我们还有更好的选择，那就是洗热水澡。 第39天和第3天，正是激发阳气的季节，可以用比平常稍热的洗澡水。 使用温度较高的水，但不应该感觉很热。 用花洒头直接击打大椎、至阳、高明穴，激发人体阳气。

但需要注意的是，晒背只适合体质虚寒的人。 有些人是湿热体质，好动。 我们不建议过多地晒太阳，因为这可能会导致内热。

中青报·中青报记者：网上有很多养生音乐。 听什么歌都可以滋补身体的某些部位，比如养肝音乐、养胃音乐等等，中医这有科学依据吗？

苏帆：是有一定依据的。 它来源于中医的五调疗法，对应传统的阴阳五行。 “木、火、土、金、水”连接“肝、心、脾、肺、肾”，经络与阴阳五行都有相辅相成的关系，所以听相应的音乐有一定的效果，可以用来保健，但是说到治疗疾病，我觉得还是比较弱的。

中青报·中青报记者：如何避免对中医养生的误解？

苏帆：现在很多人喜欢“云医疗”。 他们在网上阅读一些有关中医的科普知识，在不了解自己体质的情况下给自己用药。 但中医的核心是“辨证论治”。 希望大家能够去医院让专业的中医看一下，做好辩证治疗，然后对症下药。

中青报·中青报见习记者吴新宇记者孙珊来源：中青报